Gut altern.
Stark bleiben.
Länger leben.
Dein wissenschaftsbasierter Begleiter für gesundes Altern. Krafttraining und Ernährung, erklärt von der Wissenschaft, gemacht für deinen Alltag.
Kennst du das?
Du machst dasselbe wie früher. Aber es fühlt sich anders an.
Ab 30 verliert der Körper jedes Jahrzehnt bis zu 8 % Muskelmasse. Meist unbemerkt, bis es zu spät ist.
Unendlich viele Ratschläge. Aber was stimmt wirklich?
Nur 23 % der Erwachsenen über 40 erreichen die empfohlenen Trainingsminuten pro Woche. Die meisten wissen schlicht nicht, wo sie anfangen sollen.
Zwischen Job und Familie bleibt Gesundheit oft auf der Strecke.
Wer mit 50 regelmäßig Krafttraining macht, hat mit 70 eine bis zu 40 % geringere Sturzgefahr. Aber die meisten starten zu spät.
Wissen. Personalisiert. Umsetzbar.
Wissenschaftliches Journal
Evidenzbasierte Inhalte zu Training, Ernährung und Altern, verständlich erklärt.
Mehr erfahrenIndividualisierte Trainingspläne
Progressive Kraftprogramme, angepasst an deinen Alltag und dein Level.
Mehr erfahrenIndividualisierte Ernährungspläne
Protein, Mikronährstoffe und entzündungshemmende Ernährung auf Basis aktueller Forschung.
Mehr erfahrenTrifft das auf dich zu?
Für alle, die merken, dass sich etwas verändert. Ab 30 beginnt der Körper umzustellen. Aber du hast es in der Hand.
- Du verbringst mehr Zeit am Schreibtisch, als dir lieb ist.
- Du fühlst dich abends oft müde und morgens manchmal etwas steif.
- Du willst stark für deine Familie sein, jetzt und noch in 20 Jahren.
- Du suchst nach seriösen, wissenschaftlichen Antworten statt nach reinen Hypes.
Unsere Story
Wir sind zwei Studierende aus Healthcare und IT. Wir haben angefangen, mit unseren Eltern Kraftsport zu machen und sie über Ernährung aufzuklären. Dabei haben wir gemerkt, wie viel das verändert. HALTBAR entstand, weil dieses Wissen allen zugänglich sein sollte.